क्या हैं सेक्स ड्राइव बढ़ाने में चुकंदर के फायदे

1.नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन
फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक स्टडी में पाया गया है, कि जिसे शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदलता है चुकंदर में नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है। नाइट्रिक ऑक्साइड ब्लड वेसल्स को चौड़ा करने में मदद करता है, जिससे ब्लड फ्लो में सुधार होता है। बेहतर ब्लड फ्लो सेक्स के लिए जरूरी है और यह लिबिडो को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

2.एनर्जी और स्टैमिना
“जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनल मेडिसिन एंड डाइट केयर” में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है की चुकंदर में बेटाइन और बोरॉन पाया जाता है, जो स्टेमिना को बढ़ा सकते हैं। बेहतर एनर्जी सेक्स परफार्मेंस में सुधार से जुड़ी होती हैं।

3.हार्मोनल समर्थन
चुकंदर में बोरॉन होता है, जो एक मिनरल है जो सेक्स हार्मोन्स जैसे एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में भूमिका निभाता है, जो लिबिडो को कंट्रोल करने में जरूरी होते हैं।

यहां कुछ आसान और प्रभावी तरीके दिए गए हैं, जिनसे आप अपने डाइट में चुकंदर शामिल करके अपनी सेक्स ड्राइव या लिबिडो में सुधार कर सकते हैं। अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए इन एक्सपर्ट टेक्नीक्स को आजमाएं।

1.चुकंदर का जूस
रोज़ाना एक गिलास ताजा चुकंदर का जूस पीने से ब्लड फ्लो में सुधार हो सकता है और एनर्जी में बढती है।

इन्ग्रीडीएंट्स

2 बड़े चुकंदर

1 सेब

1 गाजर

1 कप पानी

रेसेपी

चुकंदर, सेब, और गाजर को अच्छे से धो लें और छील लें। सब्जियों को छोटे टुकड़ों में काटें ताकि वे जूसर में फिट हो सकें। तैयार की गई सब्जियों को जूसर में डालें और चालू करें। जूस को एक गिलास या जार में खाली कर ले। यदि जूस बहुत गाढ़ा है, तो अपने हिसाब से पानी मिलाएं। अपने ताज़ा बनाए हुए चुकंदर के जूस का आनंद लें।

2.चुकंदर का सलाद
कच्चे या भुने चुकंदर को सलाद की तरह  हरी पत्तेदार सब्जियों, नट्स, और बीजों के साथ मिलाना इसके फायदों का आनंद लेने का एक स्वादिष्ट और पौष्टिक तरीका हो सकता है।

इन्ग्रीडीएंट्स

2 पके चुकंदर, स्लाइस या डाइस किए हुए

1 कप मिली हुई हरी पत्तेदार सब्जियाँ (पालक, अरीगुला, या रोमेन)

1/2 कप क्रम्बल्ड फेटा चीज़

1/4 कप रोस्टेड अखरोट या बादाम

1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

1 बड़ा चम्मच नींबू का रस

1 चम्मच शहद

स्वादानुसार नमक और काली मिर्च

रेसिपी:

एक छोटे बाउल में जैतून का तेल, नींबू का रस, शहद, नमक, और काली मिर्च मिलाएं। एक बड़े बाउल में पके चुकंदर, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फेटा चीज़, और रोस्टेड बादाम मिलाएं। सलाद पर ड्रेसिंग डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।  चुकंदर के सलाद के रंग और स्वाद का आनंद लें।

3.चुकंदर की स्मूदी
चुकंदर को सेब, बेरीज़, और थोड़े अदरक के साथ मिलाकर एक ताज़ा स्मूदी बनाएं, जो सेक्सुअल हेल्थ का समर्थन करती है।

इन्ग्रीडीएंट्स

1 पका छिला हुआ और काटा हुआ चुकंदर,

1 सेब, कोर निकाला हुआ और काटा हुआ

1 कप बेरीज़ (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी)

1 इंच अदरक, छिला हुआ और काटा हुआ

1 कप पानी (या अधिक, इच्छित स्थिरता के अनुसार)

वैकल्पिक : थोड़ी पालक या केल अतिरिक्त पोषण के लिए

रेसिपी:

चुकंदर, सेब, बेरीज़, अदरक, और पानी को ब्लेंडर में मिलाएं। अगर चाहें, तो थोड़ी पालक या केल भी डालें। सभी इन्ग्रीडीएंट्स को अच्छी तरह मिलने तक ब्लेंड करें, जब तक स्मूदी चिकनी न हो जाए। अगर स्मूदी बहुत गाढ़ी हो, तो थोड़ा और पानी डालें और फिर से मिलाएं। स्मूदी को एक गिलास में डालें और तुरंत आनंद लें।

4.भुना चुकंदर
चुकंदर को जैतून के तेल और मसालों के साथ भूनना एक टेस्टी और हेलदी डिश बनाता है, जिसे रात के खाने के साथ परोसा जा सकता है और यह आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

इन्ग्रीडीएंट्स

2-3 चुकंदर, छिले हुए और चौथाई कटे हुए

1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

स्वादानुसार नमक और काली मिर्च

वैकल्पिक: थोड़ी बॉल्सामिक ग्लेज़ या फेटा चीज़ का छिड़काव

रेसिपी

ओवन को 400°F (200°C) पर पहले से गरम करें।

छिले और चौथाई कटे चुकंदर को बेकिंग पैन पर रखें। जैतून का तेल डालें, फिर नमक और काली मिर्च छिड़कें और अच्छी तरह मिलाएं।

चुकंदर को पहले से गरम ओवन में 30-45 मिनट तक भूनें, या जब तक वे नरम न हो जाएं।
भुने हुए चुकंदर को तुरंत परोसें। ऊपर से बॉल्सामिक ग्लेज़ या फेटा चीज़ डालें।यह भी देखेंBeetroot Pickle Recipe: चुकंदर की गुडनेस को चटपटे स्वाद के साथ शामिल करना है, तो ट्राई करें 7 स्टेप्स अचार रेसिपी


5.चुकंदर का सूप
हर्ब्स जैसे रोज़मेरी या थाइम के साथ गर्म चुकंदर का सूप तैयार करें, जो एक आरामदायक और पौष्टिक भोजन हो सकता है और सबसे जरुरी बात, आपकी लिबिडो को बढ़ाता है।

इन्ग्रीडीएंट्स

2-3 चुकंदर, छिले और काटे हुए

1 प्याज, कटा हुआ

1 गाजर, कटी हुई

2 लहसुन की कलियाँ, कुटी हुई

1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

4 कप सब्जियों का शोरबा

स्वादानुसार नमक और काली मिर्च

वैकल्पिक: थोड़ी खट्टी क्रीम या ग्रीक योगर्ट

रेसिपी
एक बड़े बर्तन में, मध्यम आंच पर जैतून का तेल गरम करें। प्याज, गाजर, और लहसुन डालें और तब तक भूनें जब तक वे नरम न हो जाएं।

कटा हुआ चुकंदर डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
सब्जियों का पानी डालें और उबालें। फिर आंच को कम करें और 20-25 मिनट तक उबालें, या जब तक चुकंदर नरम न हो जाएं।

एक मिक्सर या ब्लेंडर का उपयोग करके, सूप को चिकना होने तक पीसें।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च मिलाएं।

गरमागरम परोसें, ऊपर से थोड़ी खट्टी क्रीम या ग्रीक योगर्ट डालें, यदि चाहें।

पर चुकंदर के कुछ साइड इफेक्ट्स भी हैं
एक्सपर्ट ने बताया है कि हालाँकि चुकंदर आमतौर पर खाने के लिए सुरक्षित होते हैं, लेकिन सेक्स के लिए चुकंदर के कुछ साइड इफेक्ट्स भी हैं,

बीटूरिया:
कुछ लोगों को बीटूरिया का अनुभव हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें चुकंदर खाने के बाद यूरिन गुलाबी या लाल हो जाता है। यह हानिकारक नहीं है, लेकिन अगर इसे यूरीन में खून समझा जाए तो चिंता का कारण बन सकता है।

किडनी स्टोन :
चुकंदर में ऑक्सलेट्स की मात्रा अधिक होती है, जो लोगों में किडनी स्टोन बनने में योगदान कर सकती है। जिनका किडनी स्टोन का इतिहास है, उन्हें चुकंदर का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या :

कुछ लोगों को चुकंदर खाने से डाइजेशन प्रॉब्लम हो सकती हैं, जैसे सूजन, गैस, या दस्त, खासकर यदि ज्यादा मात्रा में खाया जाए।

एलर्जिक रिएक्शन :
हालांकि यह दुर्लभ है पर कुछ व्यक्तियों को चुकंदर से एलर्जी हो सकती है, जिससे चकत्ते, खुजली, या गंभीर मामलों में एनाफिलेक्सिस जैसे लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं।

*सेक्स हेल्थ के लिए चुकंदर को अपने डाइट में शामिल करते समय इन संभावित साइड इफेक्ट्स पर ध्यान देना चाहिए, और यदि कुछ असामान्य लगे तो हमेशा डॉक्टर से सलाह लेना उचित है।*